Лечение, Болезни, Лекарства, Инструкция   -  Справочник
Лечение, Болезни, Лекарства, Инструкция   -  Справочник
Призер
Интернет-фестиваля
национального домена UZ
На главную Cтраница : Главная | Медицинские статьи | Здоровье и красота | 7 причин больше ходить пешком.
Лечение, Болезни, Лекарства, Инструкция   -  Справочник Лечение, Болезни, Лекарства, Инструкция   -  Справочник
Популярные компании
Санаторий Мерсиан

Санаторий Мерсиан основан в 2007 году Узбекско-Корейским совместным предприятием на месте бывшей обл   

Неврологическая клиника SPECTRA NEVROLOGY

Стационарное лечение остеохондроза и грыжи позвоночника   

Клиника SABA DARMON

Юкори малакали, бепуштлик даволашда 20 йиллик тажрибага эга шифокорлар сизга, арзонлаштирилган нархларда куйидаги хизматлар курсатади.   

Неврологическая клиника NeyroMED Servis

Специализированный медицинский центр NeyroMED Servis, предоставляет высококвалифицированные неврологические услуги.   

Министерство здравоохранения Республики Узбекистан

Министерство здравоохранения Республики Узбекистан (далее по тексту Министерство) является центральн   

Новые консультанты
Амбарцумов Левон Валерьевич
Врач-психиатр, Ташкентская Республиканская психиатрическая больница с интенсивным наблюдением
Зокирхонов Шахзод Дилшод угли
Сосудистый хирург, флеболог
Диагностика и лечение любых заболеваний сосудов
Лечение варико

Хакимов Азизбек Азимович
Врач Реабилитолог-ЛФК
ЛФК при грыже позвоночника
ЛФК при сколиозе
ЛФК при артрозе(гон

Жаннатиллаев Сардор
pediatr

7 причин больше ходить пешком.



Весна уже здесь, лето близко, и погода стоит потрясающая!

Неужели вам действительно нужны другие причины, чтобы выйти на улицу?

Ну, хорошо, если приятной погоды вам недостаточно, мы готовы уговорить вас внести такое приятное времяпрепровождение, как прогулки, в свое расписание. Это приятно, это весело и, самое главное, это полезно!

 

Ленивые мы стали… Чуть что, сразу на такси в булочную. И к друзьям в соседний квартал — на машине.

На конечной станции метро врываемся в вагон, как варвары в Рим, чтобы занять сидячее место. Как будто не насидимся еще весь день на работе!

А ходить мы перестали совсем. Даже те самые полчаса, которые для поддержания здоровья в минимально приличном состоянии наперебой рекомендуют все специалисты.

 

Будьте  более активным круглый год. Исследователи считают, что ходьба ничем не хуже тренажерного зала. По крайней мере, она действует на организм также эффективно и редко надоедает. 

 

Итак…

 

1. 10 000 шагов

 

Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует проходить 10 000 шагов в день. Это около 8 км. В среднем, большинство людей делает около 3-4 тысяч шагов в день. Одна из главных причин больше ходить заключается в общем улучшении здоровья и поддержании его на нужном уровне. Ваше тело – это ваш движок, так что о нем нужно заботиться. Можно использовать шагомер, чтобы следить за тем, сколько шагов в день вы делаете.

 

2. Письменный стол

 

Вы работаете в офисе, где вам приходится подолгу сидеть за столом? Тогда вам особенно нужно чаще выходить на улицу и разминать затекшие от сидения ноги. Прогулка – один из лучших способов! Можно прогуляться во время обеденного перерыва, пойти в соседний офис, чтобы пообщаться с коллегой (а не просто позвонить ей) или просто разбивать время, которое вы проводите в сидячем положении. Вообще, сидячий образ жизни очень вреден. Если мало двигаться, со временем это скажется на вашем здоровье.

 

3. Свежий воздух

 

Еще одна замечательная причина выйти на улицу. Проветриваемое помещение – это, конечно, хорошо, но воздух в офисе, автомобиле или дома может «застояться». Свежий воздух даст вашему организму заряд кислорода. Если погода за окном прекрасная, почему бы не сойти со своей беговой дорожки и не прогуляться по родному кварталу? Вы получите массу приятных и полезных преимуществ.

 

4. Физическая нагрузка

 

Прогулка – это отличное упражнение для тела! Это удобно, потому что вы им можно заниматься где угодно и без особого оборудования. Для йоги нужен коврик, для танцев – специальная обувь и музыка, а для прогулок нужны только вы (и, возможно, спутник). Вы будете сжигать калории и оставаться в форме без особого напряга!

 

5. Здоровое сердце

 

Прогулки могут укрепить ваше сердце, если делать это регулярно. Это снижает риск инсульта и сердечных заболеваний, а ваш уровень холестерина будет оставаться в пределах нормы. Пешие прогулки также помогают поддерживать здоровое артериальное давление. Кто бы мог подумать, да? Прогулки – отличный способ поддержать здоровое сердце, так что надевайте удобную обувь и вперед!

 

6. Витамин D

 

Об этом нетрудно догадаться: когда вы гуляете на свежем воздухе чаще, вы оказываетесь на солнце регулярно. А солнечный свет обеспечивает вас витамином D, которые положительно влияет на здоровье костей и иммунитет. Так что прогулки – это отличный источник витамина D в вашем организме.

 

7. Общаемся!

 

Если вы – общительная и любите веселиться в компании друзей, это можно прекрасно делать на улице! Не обязательно засиживаться в душном кафе, уткнувшись в телефоны. Лучше прогуляться всем вместе, пофотографироваться, сходить в местный парк и насладиться отличной погодой и общением друг с другом. Веселитесь!

 

Ну что? Все еще хотите сидеть дома? Мы уверены, что нет! Тогда смело одевайтесь и вперед, на улицу. Больше шагаем, радуемся теплой погоде и солнцу и теряем калории!

Здоровье и красота

Информация с сайта: Не указан
Просмотров: 1301
Печать
Сообщить другу





Справочник
Каталог предприятий
Популярные статьи
ГИЖЖА ВА УНИ ДАВОЛАШ УСУЛЛАРИ.
Гижжалар—одам, хайвон ва усимликларда касаллик кузгатувчи  паразит чувалчанглар.
Буг

Свекла — самый полезный овощ для печени.
Свекла — древний овощ, известный более двух тысяч лет.
 В ней содержится много саха

Ошкозон ости бези касалланганда еки « Панкреатит »да пархез
Ошкозон ости бези касалланганда еки « Панкреатит »да пархез. Ошкозон ости  бези ял
ТАБИИЙ НИКОБЛАР – ЮЗ ТЕРИСИНИ ЁШАРТИРАДИ.
“Илик узилди” даври, илк баҳор чоғлари ҳар қандай турдаги тери у
Дети
Отцы и детиВоспитание детей в истории человечества никогда не было легким делом. Но в разговорах с р



Опрос пользователей
Как Вы оцениваете этот справочник?
Отлично
Хорошо
Надо подумать
Надо доработать
Захожу на сайт первый раз
Нет ответа


Облака тегов


Логин:
Пароль: