Лечение, Болезни, Лекарства, Инструкция   -  Справочник
Лечение, Болезни, Лекарства, Инструкция   -  Справочник
Призер
Интернет-фестиваля
национального домена UZ
На главную Cтраница : Главная | Медицинские статьи | Здоровье и красота | Как поддержать тонус женской груди
Лечение, Болезни, Лекарства, Инструкция   -  Справочник Лечение, Болезни, Лекарства, Инструкция   -  Справочник
Популярные компании
Санаторий Мерсиан

Санаторий Мерсиан основан в 2007 году Узбекско-Корейским совместным предприятием на месте бывшей обл   

Неврологическая клиника SPECTRA NEVROLOGY

Стационарное лечение остеохондроза и грыжи позвоночника   

Клиника SABA DARMON

Юкори малакали, бепуштлик даволашда 20 йиллик тажрибага эга шифокорлар сизга, арзонлаштирилган нархларда куйидаги хизматлар курсатади.   

Неврологическая клиника NeyroMED Servis

Специализированный медицинский центр NeyroMED Servis, предоставляет высококвалифицированные неврологические услуги.   

Министерство здравоохранения Республики Узбекистан

Министерство здравоохранения Республики Узбекистан (далее по тексту Министерство) является центральн   

Новые консультанты
Амбарцумов Левон Валерьевич
Врач-психиатр, Ташкентская Республиканская психиатрическая больница с интенсивным наблюдением
Зокирхонов Шахзод Дилшод угли
Сосудистый хирург, флеболог
Диагностика и лечение любых заболеваний сосудов
Лечение варико

Хакимов Азизбек Азимович
Врач Реабилитолог-ЛФК
ЛФК при грыже позвоночника
ЛФК при сколиозе
ЛФК при артрозе(гон

Жаннатиллаев Сардор
pediatr

Как поддержать тонус женской груди



Женская грудь поражает своей естественной красотой и формой и буквально заставляет восхищаться. Но чтобы поддерживать идеальное ее состояние, представительницам прекрасного пола приходится приложить немыслимые усилия.

Все дело в том, что достичь желаемого тонуса мышц груди очень сложно: даже массаж в данном случае оказывается малоэффективным. Более же основательным и результативным в деле «формировании» идеальной груди выступает плавание, который весьма полезен и для организма в целом. Если же плавание в прямом смысле Вам недоступно, то стоит испробовать комплекс упражнений, включающие элементы, имитирующие данный вид спорта. Подобными методиками можно овладеть либо в фитнес клубе, либо самостоятельно. Если Вам ближе второй вариант, то стоит обратить особое внимание на следующие моменты.

Прежде всего, запомните, что любая тренировка должна начинаться с разминки, направленной на «разогревание» мышц. Это облегчит выполнение дальнейших элементов, предотвратив появление различного рода травм.

В разминку рекомендуется включать круговые вращения головой и плечами. Кроме этого, эффективными окажутся наклоны и повороты туловища из стороны в сторону с расправленными в разные стороны руками.

Следующим упражнением должно стать так называемое «давление»: в положении лицом к стене и опираясь на нее руками, следует давить на стену с максимальной силой. Упражнение длится около десяти секунд, а частота его должна составлять до десяти-пятнадцати раз за сеанс.

Дальнейшим элементом тренировки может стать следующее: выпрямив позвоночник и слегка согнув руки в локтях, максимально прижимайте кисти рук к бедрам. Заняв такое положение, медленно соединяйте локти за спиной. Подобное растягивание мышц в идеале занимает 10-15 секунд, причем повторять его следует до десяти раз.

Не только добиться необходимой упругости, но и увеличить объем груди, поможет надавливание сомкнутых ладоней друг на друга. Это простое, но невероятно эффективное упражнение нужно делать в течение 3-5 секунд до десятка раз за тренировку.

Ну, и конечно, основным станет овладение техникой «сухого» брасса, предполагающего выполнения движений, имитирующих плавание брассом, прижавшись спиной к стене и уверенно напрягая мышцы груди. Выполнять подобные элементы разработки мышц надо в количестве не менее ста раз за тренировку.

Регулярные занятия с применением перечисленных техник по поддержанию тонуса мышц груди дарят женщине не только уверенность в собственных силах, но и возможность радоваться быстрым видимым результатам.

Здоровье и красота

Информация с сайта: Не указан
Просмотров: 1698
Печать
Сообщить другу





Справочник
Каталог предприятий
Популярные статьи
ГИЖЖА ВА УНИ ДАВОЛАШ УСУЛЛАРИ.
Гижжалар—одам, хайвон ва усимликларда касаллик кузгатувчи  паразит чувалчанглар.
Буг

Свекла — самый полезный овощ для печени.
Свекла — древний овощ, известный более двух тысяч лет.
 В ней содержится много саха

Ошкозон ости бези касалланганда еки « Панкреатит »да пархез
Ошкозон ости бези касалланганда еки « Панкреатит »да пархез. Ошкозон ости  бези ял
ТАБИИЙ НИКОБЛАР – ЮЗ ТЕРИСИНИ ЁШАРТИРАДИ.
“Илик узилди” даври, илк баҳор чоғлари ҳар қандай турдаги тери у
Дети
Отцы и детиВоспитание детей в истории человечества никогда не было легким делом. Но в разговорах с р



Опрос пользователей
Как Вы оцениваете этот справочник?
Отлично
Хорошо
Надо подумать
Надо доработать
Захожу на сайт первый раз
Нет ответа


Облака тегов


Логин:
Пароль: