Лечение, Болезни, Лекарства, Инструкция   -  Справочник
Лечение, Болезни, Лекарства, Инструкция   -  Справочник
Призер
Интернет-фестиваля
национального домена UZ
На главную Cтраница : Главная | Медицинские статьи | Здоровье и красота | 5 советов, как чувствовать себя бодрым после бессонной ночи.
Лечение, Болезни, Лекарства, Инструкция   -  Справочник Лечение, Болезни, Лекарства, Инструкция   -  Справочник
Популярные компании
Санаторий Мерсиан

Санаторий Мерсиан основан в 2007 году Узбекско-Корейским совместным предприятием на месте бывшей обл   

Неврологическая клиника SPECTRA NEVROLOGY

Стационарное лечение остеохондроза и грыжи позвоночника   

Клиника SABA DARMON

Юкори малакали, бепуштлик даволашда 20 йиллик тажрибага эга шифокорлар сизга, арзонлаштирилган нархларда куйидаги хизматлар курсатади.   

Неврологическая клиника NeyroMED Servis

Специализированный медицинский центр NeyroMED Servis, предоставляет высококвалифицированные неврологические услуги.   

Министерство здравоохранения Республики Узбекистан

Министерство здравоохранения Республики Узбекистан (далее по тексту Министерство) является центральн   

Новые консультанты
Амбарцумов Левон Валерьевич
Врач-психиатр, Ташкентская Республиканская психиатрическая больница с интенсивным наблюдением
Зокирхонов Шахзод Дилшод угли
Сосудистый хирург, флеболог
Диагностика и лечение любых заболеваний сосудов
Лечение варико

Хакимов Азизбек Азимович
Врач Реабилитолог-ЛФК
ЛФК при грыже позвоночника
ЛФК при сколиозе
ЛФК при артрозе(гон

Жаннатиллаев Сардор
pediatr

5 советов, как чувствовать себя бодрым после бессонной ночи.



Хороший сон – это хорошее настроение и прекрасное самочувствие. А, если ночью не удалось поспать? Как взбодрить организм после ночи без сна?

Каждая бессонная ночь доводит организм до следующего:

- Повышенная раздражительность;

- Резкие перепады настроения;

- Замедление работы мозга;

- Ухудшение метаболизма;

- Риск развития сахарного диабета;

- Боли в голове;




Что делать после бессонной ночи?


Белковый и высокопитательный завтрак для энергии.

- Творог;

- Яйца;

- Тофу;

- Свежие фрукты и овощи;

- Овсяная каша.

Пейте больше воды.
Вода нормализует функционирование всех органов. Обезвоживание в комплексе с недосыпом в большой степени повышает уровень усталости. Она запускает все системы организма


Продержитесь до вечера.
В течение дня появится желание поспать. Постарайтесь не уснуть, иначе вы собьете свои биологические часы. Если терпеть уже невмоготу, вздремните не больше 20 минут. Не забудьте завести будильник, он поможет не уйти в глубокую спячку.

Внешние стимулы.
Откройте окно и дайте свежему воздуху наполнить помещение, в котором вы находитесь. Кислород насытит ваш организм энергией и повысит работоспособность мозга. Проводите больше времени на свежем воздухе.

Исключите многозадачность.
Пересмотрите свой рабочий график. Освободите свой день от лишних дел. Выберите только самые срочные дела и делайте все по очереди. Либо придется все переделывать так ка после бессонной ночи мозг может наделать немало ошибок. Работа должна быть не однотипной. Рутина затянет вас, и вы просто уснете.

 

 

Здоровье и красота

Информация с сайта: Не указан
Просмотров: 30
Печать
Сообщить другу





Справочник
Каталог предприятий
Популярные статьи
ГИЖЖА ВА УНИ ДАВОЛАШ УСУЛЛАРИ.
Гижжалар—одам, хайвон ва усимликларда касаллик кузгатувчи  паразит чувалчанглар.
Буг

Ошкозон ости бези касалланганда еки « Панкреатит »да пархез
Ошкозон ости бези касалланганда еки « Панкреатит »да пархез. Ошкозон ости  бези ял
ТАБИИЙ НИКОБЛАР – ЮЗ ТЕРИСИНИ ЁШАРТИРАДИ.
“Илик узилди” даври, илк баҳор чоғлари ҳар қандай турдаги тери у
Дети
Отцы и детиВоспитание детей в истории человечества никогда не было легким делом. Но в разговорах с р
Фарзанд жинсини олдиндан режалаштириш мумкинми?
Фарзанд Аллоҳ томонидан инъом этилган неъматларнинг энг улуғи.
Ўғилми, қ




Опрос пользователей
Как Вы оцениваете этот справочник?
Отлично
Хорошо
Надо подумать
Надо доработать
Захожу на сайт первый раз
Нет ответа


Облака тегов


Логин:
Пароль: