5 советов, как чувствовать себя бодрым после бессонной ночи.

Хороший сон – это хорошее настроение и прекрасное самочувствие. А, если ночью не удалось поспать? Как взбодрить организм после ночи без сна?

Каждая бессонная ночь доводит организм до следующего:

- Повышенная раздражительность;

- Резкие перепады настроения;

- Замедление работы мозга;

- Ухудшение метаболизма;

- Риск развития сахарного диабета;

- Боли в голове;

Что делать после бессонной ночи?

Белковый и высокопитательный завтрак для энергии.

- Творог;

- Яйца;

- Тофу;

- Свежие фрукты и овощи;

- Овсяная каша.

Пейте больше воды.
Вода нормализует функционирование всех органов. Обезвоживание в комплексе с недосыпом в большой степени повышает уровень усталости. Она запускает все системы организма

Продержитесь до вечера.
В течение дня появится желание поспать. Постарайтесь не уснуть, иначе вы собьете свои биологические часы. Если терпеть уже невмоготу, вздремните не больше 20 минут. Не забудьте завести будильник, он поможет не уйти в глубокую спячку.

Внешние стимулы.
Откройте окно и дайте свежему воздуху наполнить помещение, в котором вы находитесь. Кислород насытит ваш организм энергией и повысит работоспособность мозга. Проводите больше времени на свежем воздухе.

Исключите многозадачность.
Пересмотрите свой рабочий график. Освободите свой день от лишних дел. Выберите только самые срочные дела и делайте все по очереди. Либо придется все переделывать так ка после бессонной ночи мозг может наделать немало ошибок. Работа должна быть не однотипной. Рутина затянет вас, и вы просто уснете.

 

 

Здоровье и красота

Информация с сайта: Не указан Просмотров: 1559 Печать Сообщить другу Оцените ответы 5 4 3 2 1