Здоров ли Ваш позвоночник?
1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура:
болезненна 2
слегка болезненна 1
безболезненна 0
2. Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы
напряженны 2
слегка напряжены 1
мягкие 0
3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение выполняется
легко 0
с трудом 2
при выполнении возникает боль в позвоночнике 3
4. В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает
натяжение в подколенных областях 1
боль в спине 3
нет неприятных ощущений 0
5. Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу).
не достал 2
руки касаются пальцами 1
руки сцепляются 0
6. Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше.
удерживаю как угодно долго 0
устают обе ноги 1
устает одна нога 3
боль в пояснице 2
7. Попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти.
помещается менее двух пальцев 3
только два пальца 2
три пальца и больше 0
8. Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч).
не достаю 3
достаю, но движение болезненно 2
достаю легко 0
0-3 Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях: ежедневная гимнастика, сбалансированное питание, поддержание эмоционального комфорта.
3-15 Патологические изменения в позвоночнике тревожны. Вам необходимо пройти лечебно - восстановительный курс.
Более 15 баллов. Ваш позвоночник в критическом состоянии. Необходимо срочно пройти курс лечения.
Здоровье и красота
Реклама на сайте