Популярные компании
Новые консультанты
|
Сколько нужно спать? |
 Сколько же нужно спать? Конечно, все это очень индивидуально и зависит от состояния здоровья, нагрузки, возраста и даже времени года. Истории известны случаи, когда люди спали по 5 часов (Наполеон), 12 часов (Эйнштейн) или же урывками (Леонардо да Винчи спал по 15 минут 6 раз в день). Однако это все-таки исключения, а не правила.
Мы постоянно спешим, мы хотим многое успеть в этой жизни. Мы много планируем на один день и, желая не оставлять на завтра то, что можно сделать сегодня, продолжаем работать в те часы, когда наш организм должен отдыхать. Отоспимся потом? Нет, не получится: каждый час недосыпа сказывается на нашем здоровье и нервах.
В среднем же количество сна должно быть таким:
— дети-подростки: около 10 часов;
— взрослые мужчины: 7-8 часов;
— взрослые женщины: 8-9 часов;
— от 55 лет: потребность во сне постепенно снижается до 6-7 и даже 5 часов.
Когда я училась, мне казалось, что тратить на сон 8 часов — это недопустимая роскошь, так вообще в жизни ничего не успеешь! На силе воли я постаралась сокращать постепенно количество сна. Все вроде бы неплохо получалось, пока не грянул гормональный сбой. Пришлось свою идею отложить, как несостоятельную, упасть и выспаться.
Попытки на силе воли сократить норму сна увеличивают риск различных заболеваний, связанных с гормональной, иммунной и нервной системой, а также вызвать бессонницу и депрессию. Помните, казнь во Франции лишением сна? Этот же метод применяли и для пыток врагов во время ВОВ. Сокращение сна на час-полтора приводит в этот же день к сонливости, ухудшению внимания и реакции.
Так сколько же нужно спать? Сну не стоит посвящать все свободное время. Переизбыток сна сокращает жизнь. Поэтому выберите для себя оптимальное время, с учетом средних норм и спите, в прямом смысле, себе на здоровье!
|
|
|
|
|
Справочник
Каталог предприятий
Популярные статьи
Опрос пользователей
Облака тегов
лечение, болезни, лекарства, здоровье, медицина, клиника, больница, диспансер, аптека, диета, поликлиника, хирург, урология, кардиология, санатории
|
Cтраница :
Главная
|
Все новости
