Лечение, Болезни, Лекарства, Инструкция   -  Справочник
Лечение, Болезни, Лекарства, Инструкция   -  Справочник
Призер
Интернет-фестиваля
национального домена UZ
На главную Cтраница : Главная | Все новости
Лечение, Болезни, Лекарства, Инструкция   -  Справочник Лечение, Болезни, Лекарства, Инструкция   -  Справочник
Популярные компании
Санаторий Мерсиан

Санаторий Мерсиан основан в 2007 году Узбекско-Корейским совместным предприятием на месте бывшей обл   

Неврологическая клиника SPECTRA NEVROLOGY

Стационарное лечение остеохондроза и грыжи позвоночника   

Клиника SABA DARMON

Юкори малакали, бепуштлик даволашда 20 йиллик тажрибага эга шифокорлар сизга, арзонлаштирилган нархларда куйидаги хизматлар курсатади.   

Неврологическая клиника NeyroMED Servis

Специализированный медицинский центр NeyroMED Servis, предоставляет высококвалифицированные неврологические услуги.   

Министерство здравоохранения Республики Узбекистан

Министерство здравоохранения Республики Узбекистан (далее по тексту Министерство) является центральн   

Новые консультанты
Амбарцумов Левон Валерьевич
Врач-психиатр, Ташкентская Республиканская психиатрическая больница с интенсивным наблюдением
Зокирхонов Шахзод Дилшод угли
Сосудистый хирург, флеболог
Диагностика и лечение любых заболеваний сосудов
Лечение варико

Хакимов Азизбек Азимович
Врач Реабилитолог-ЛФК
ЛФК при грыже позвоночника
ЛФК при сколиозе
ЛФК при артрозе(гон

Жаннатиллаев Сардор
pediatr

Сколько нужно спать?
Сколько же нужно спать? Конечно, все это очень индивидуально и зависит от состояния здоровья, нагрузки, возраста и даже времени года. Истории известны случаи, когда люди спали по 5 часов (Наполеон), 12 часов (Эйнштейн) или же урывками (Леонардо да Винчи спал по 15 минут 6 раз в день). Однако это все-таки исключения, а не правила.

Мы постоянно спешим, мы хотим многое успеть в этой жизни. Мы много планируем на один день и, желая не оставлять на завтра то, что можно сделать сегодня, продолжаем работать в те часы, когда наш организм должен отдыхать. Отоспимся потом? Нет, не получится: каждый час недосыпа сказывается на нашем здоровье и нервах.
В среднем же количество сна должно быть таким:
— дети-подростки: около 10 часов;
— взрослые мужчины: 7-8 часов;
— взрослые женщины: 8-9 часов;
— от 55 лет: потребность во сне постепенно снижается до 6-7 и даже 5 часов.

Когда я училась, мне казалось, что тратить на сон 8 часов — это недопустимая роскошь, так вообще в жизни ничего не успеешь! На силе воли я постаралась сокращать постепенно количество сна. Все вроде бы неплохо получалось, пока не грянул гормональный сбой. Пришлось свою идею отложить, как несостоятельную, упасть и выспаться.

Попытки на силе воли сократить норму сна увеличивают риск различных заболеваний, связанных с гормональной, иммунной и нервной системой, а также вызвать бессонницу и депрессию. Помните, казнь во Франции лишением сна? Этот же метод применяли и для пыток врагов во время ВОВ. Сокращение сна на час-полтора приводит в этот же день к сонливости, ухудшению внимания и реакции.
Так сколько же нужно спать? Сну не стоит посвящать все свободное время. Переизбыток сна сокращает жизнь. Поэтому выберите для себя оптимальное время, с учетом средних норм и спите, в прямом смысле, себе на здоровье!
14.09.13 Автор: Doktor




Справочник
Каталог предприятий
Популярные статьи
ГИЖЖА ВА УНИ ДАВОЛАШ УСУЛЛАРИ.
Гижжалар—одам, хайвон ва усимликларда касаллик кузгатувчи  паразит чувалчанглар.
Буг

Свекла — самый полезный овощ для печени.
Свекла — древний овощ, известный более двух тысяч лет.
 В ней содержится много саха

Ошкозон ости бези касалланганда еки « Панкреатит »да пархез
Ошкозон ости бези касалланганда еки « Панкреатит »да пархез. Ошкозон ости  бези ял
ТАБИИЙ НИКОБЛАР – ЮЗ ТЕРИСИНИ ЁШАРТИРАДИ.
“Илик узилди” даври, илк баҳор чоғлари ҳар қандай турдаги тери у
Дети
Отцы и детиВоспитание детей в истории человечества никогда не было легким делом. Но в разговорах с р



Опрос пользователей
Как Вы оцениваете этот справочник?
Отлично
Хорошо
Надо подумать
Надо доработать
Захожу на сайт первый раз
Нет ответа


Облака тегов


Логин:
Пароль: